Om droog te trainen zijn er twee belangrijke punten die je mee moet nemen om resultaat te boeken. Je moet namelijk zowel je voeding als je training hier op instellen. Het dieet hoeft niet heel moeilijk te zijn; Verhoog de inname van eiwitten en verminder vet en koolhydraten zodanig dat je alles bij elkaar ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën binnenkrijgt.

Je hebt dan in ieder geval een basis gelegd voor het creëren van een tekort aan binnengekregen calorieën. De andere helft van deze methode is vervolgens om ervoor te zorgen dat je zodanig meer gaat trainen dat je significant meer calorieën verbrandt dan dat je er binnenkrijgt.